Reportagem no site

Segue o link da reportagem da Revista Sou Mais Eu! no site, ficou bacana a matéria.. Adoreii :)

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/casos-de-sucesso/acrescente-suco-uva-integral-cardapio-dieta-emagrecer-740828.shtml

Opa!! Mais uma...

Gente saí em outra revista agora foi na Revista Malu, muito bacana compartilhar sua história com pessoas que precisam de um incentivo para perder peso. 

Agradeço o carinho de todos.

Sonho realizado

        Quando começei a emagrecer  eu disse: "Um dia ainda vou sair na capa da revista" fico feliz, pois este dia chegou, realizei meu sonho, alcancei meu objetivo, para algumas pessoas pode até parecer besteira, mas o que importa é que a meta que eu traçei, eu fiz o trajeto e conquistei. Hoje mais do que nunca digo que não importa o tempo que leve, não importa as críticas, o que importa é o seu OBJETIVO, o que vale é a sua perseverança, sua força para alcançar o que quer e o melhor CONQUISTAR.

HOJE E SEMPRE    SOU MAIS EU!

Foto atualizada

Oiii genteeeeeeeee!!!!! prometi na última postagem que iria colocar uma foto minha atual, demorou um poquinho porque fico com uma preguiçinha de postar, mas agora vaiii :) Tirei hoje pela manhã na academia não tá muito boa a qualidade, mas dá pra notar a diferença, ou melhor a grande diferença :) Espero trazer novidades na próxima postagem.. bjosss

Voltei.. (Lanchinho do trabalho)

Genteeeeeee quantos tempo hein?!!! AFFF!!! Estou sumida realmente desde novembro, mas não é por desleixo, foi por falta de tempo e uma preguicinha básica de escrever aqui, mas voltei com novidades. 

Comecei a trabalhar, emagreci mais, estou a 1% da minha gordura corporal ideal... só felicidade enfim, vamos ao que interessa e hoje vou falar de um problema que afeta muitas pessoas que trabalham como por exemplo: O que comer no intervalo do serviço? Caramba!! É complicado porque onde eu trabalho sempre procuro me alimentar nos horários certos, mas às vezes não dá tempo, então tem que ter um jogo de cintura pra não deixar o estômago muito tempo sem comida.

No inicio sempre levei aqueles sucos de caixinha, um max goiabinha e uma barrinha de cereal, mas quando chegava de noite estava morrendo de fome e isso não é bom, saio às 21:45 do serviço, impossível de jantar nesse horário ou então comer algo pesado, então resolvi levar sanduíche natural para comer por volta das 18:00 e tem dado muito certo; o pão preto é ótimo, pelo menos funciona comigo, me sinto saciada e não sinto fome quando chego em casa, a única coisa que faço é beber um leite e ponto final, claro que isso é no período de 3 em 3 horas tá, antes de ir para o trabalho almoço em casa 12:00 e como uma barrinha às 15:00, às 18:00 faço esse lanche e bebo suco natural de laranja. 

Desse jeito funciona comigo, mas nem todo mundo é igual, por isso que é importante consultar um nutricionista para saber como proceder na alimentação ou então você mesmo fazer substituições nas coisas que come no trabalho trocando aquele alimento calórico por algo mais saudável. 

Para tudo tem um jeito basta a pessoa querer né verdade?!!! 

Abaixo vou postar a foto do lanchinho que levo para o trabalho, fácil de fazer e saudável.

Estou devendo uma foto atual em breve postarei... Bjosss e até a próxima postagem! :)

40 dicas para eliminar peso

1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos.

2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguiça

3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer.

4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!

5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time.

6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos já relacionaram a falta de descaso adequado ao excesso de peso.

 7 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho.

8 – Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos.

9 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável.

10 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento.

11 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias.

12 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes.

13 – Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e evita que você coma demais.

14 – Troque o elevador pela escada diariamente. A mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de subir).

15 – Incentivos. Inscreva-se em corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ninguém gosta de ficar em último lugar, portanto, é bem provável que você se empenhe mais. 

16 - À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos.

17 – Integral é a melhor opção. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão sensação de saciedade por mais tempo.

18 – Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, chia, quinoa e ração humana.

19 – Apimente a refeição. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o metabolismo basta acrescentar duas colheres de chá na sua comida.

20 – Troque a dieta pela reeducação alimentar. Os especialistas garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de peso, mas quem opta pela reeducação permanece magro.

21 - Aprenda a dizer não. Os psicólogos já sabem: engolir sapo pesa na balança.

 
22 – Mexa-se mais. Faça um parte do percursso a pé ou de bicicleta para o trabalho. Apenas 30 minutos de atividade por dia para sair do setendarismo.

 23 – Não deixe tomar café da manhã. Quem começa o dia com uma alimentação mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos nas demais refeições.

24 – Faça um blog e relate sua batalha contra os quilos a mais. A escrita, além de ajudar a desabafar, pode contribuir para que você perceba o quanto anda comendo.

25 – Vai sair com os amigos? Faça opções lights no barzinho trocando o chopp por um suco, e a batara frita por peixe assado. 

26 – Evite feijão, repolho, couve-flor e pimentão. Esses alimentos formam gases e podem dar "aquela barriguinha."

27 – Controle seus sentimentos. Quando se sentir  ansiosa ou triste, tente não descontar no chocolate.

28 – Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias. A dica também é válida para iogurtes.

29 – Brócolis ajuda a emagrece. Como? Ele tem poucas calorias e é rico em antioxidante, que combate as gorduras.

30 – Faça dieta pelo menos dois dias da semana. Se está difícil seguir o plano alimentar a semana inteira, escolha pelo menos dois dias para cortar as calorias. Nesses, consuma o mínimo de gordura, zero de fritura ou doces e corte o refrigerante.

31 – Aveia. Esses flocos são poderosos aliados para quem quer emagrecer. Participantes de um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP) emagreceram 2,6% do peso em seis semanas incluindo aveia na alimentaçã.

32 – Não deixe de comer esse ou aquele grupo alimentar. Carboidrato é tão importante como a proteína e gordura (mas aquela do bem!). O prato ideal mistura todos os grupos alimentares de maneira equilibrada.

33 – Tem um cachorro em casa? Saia para passear com ele todo dia, pelo menos 15 minutos. 

34 – Mantenha a saúde em dia. Controle os níveis de hormônios e evite que qualquer disfunção possa atrapalhar seu emagrecimento

35 – Não faça exercícios de barriga vazia! Sem combustível suficiente para o esforço, a intensidade da atividade e a queima de calorias sofrem redução.

36 – Faça 30 minutos diários de atividade física, pode ser uma caminhada, por exemplo, que tal? 

37 - Planeje um passeio no fim de semana. Pode ser a pé, de bicicleta ou patins. Além de espairecer, você estará se exercitando e perdendo gordurinhas.

38 – Morrendo de vontade de comer um chocolate? A  melhor hora para o doce  é depois do almoço. Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros ingredientes e seu efeito é menor.

39 – Verduras escuras como rúcula e espinafre contém uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade.

40 – Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o tipo prato, gorgonzola, provolone e cheddar e aposte no queijo cottage e na ricota.

Força de vontade SEMPRE. Nada sem esforço tem resultados.

Fonte: www.saude.ig.com.br

Acelerar o metabolismo com MOSTARDA

Vocês sabiam que a mostarda acelera o metabolismo?

Ótima dica para quem deseja dar aquela turbinada no emagrecimento, mas não exagere!

   A mostarda é um alimento termogênico, ou seja, ajuda a aumentar a temperatura do corpo e acelera o metabolismo ajudando-nos a emagrecer mais rápido.
    Possui uma pequena quantidade de calorias, sendo indicada para pessoas que querem manter ou reduzir o peso.
  O nome mostarda deriva do latim mustum ardens, que significa estar queimando.

  A mostarda contém ainda grande quantidade de fibras (celulose), importantes para o bom funcionamento do aparelho digestivo, uma vez que promovem a regularidade intestinal.

           
   Consumir 1 colher (sobremesa) 2 vezes ao dia. Pode ser a versão amarela ou a escura. Ainda melhor se tiver wasabi ou raiz forte na composição, pois o efeito é potencializado.

Não exagere na dose, pois o molho contém açúcar. 

    

 Também deve ser usada em sua forma natural. 

"Para preservar o estômago, a quantidade diária não pode passar de duas bolinhas", ressalta a nutricionista. 

 É outra ótima opção para temperar carnes, sopas, risotos e saladas.
 

Fonte: www.percakilos.blogspot.com.br